Proxima salida domingo 4 de noviembre de 2012

Como sabeis los domingos son dias de ciclismo de iniciacion y desde la semana pasada tambien hacemos ruta para ciclistas mas experimentados. Por lo dicho haremos dos rutas una facil que haremos dos vueltas al circuito de San Felipe y si cabe subiremos por Bañaderos a Arucas y otra que haremos una ruta mas dura para cansar a los chicos: BICICLETAS CANARIAS-2VUELTAS BAÑADEROS-TRAPICHE-FIRGAS-LOS CHORROS-TEROR-ARUCAS-BICICLETAS CANARIAS. 87KM.

Proxima salida para el sabado dia 3 de Noviembre 2012

Estimados alas 8:00 hora de la mañana saldremos en la ruta propuesta y votada con la letra:  C, cuyo itinerarrio es, salida desde Bicicletas Canarias-con direccion Galdar-Piso Firme-Caideros de Galdar-Galdar-Bicicletas Canarias. Unos 84 km con el puerto de Caideros de Galdar de unos 15 km.

 Cenen bien y desayunen mejor, y no se olviden de llevar un par de geles y un impermeable y unos manguitos para la bajada.

Proxima salida dia 1 de Noviembre 2012

Pactamos con San Pedro para que no llueva este dia y llegamos al acuerdo, no habra lluvia.

BICICLETAS CANARIAS-2VUELTAS BAÑADEROS-TRAPICHE-FIRGAS-LOS CHORROS-TEROR-ARUCAS-BICICLETAS CANARIAS. 87KM.

Esta salida esta dedicada a los integrantes de las salidas de los domingos y es valida tambien como es razonable para los que habitualmente salen los sabados por lo que el grupo debera de ser numeroso salvo compromisos familiares. ¡¡ANIMENSE!!

ANULADA POR LA INCERTIDUMBRE DEL ESTADO DEL TIEMPO ATMOSFERICO...... eso si el Abuelito incombustible sale.

Ciclismo y masaje deportivo 2º parte

El masaje en los cuidados del ciclista

¿Para qué sirve el masaje en el ciclista?

Con la aplicación del masaje el ciclista busca la preparación de los músculos y la elastificación del sistema osteo-articular para la realización de un esfuerzo físico, evitando la aparición de lesiones, retardando la aparición de la fatiga y ayudando a una mejor recuperación. El masaje deportivo como complemento no solo del deporte sino de la educación, no es otra cosa de la aplicación de las diversas técnicas manuales del masaje al deporte.

¿Por qué se da masaje el ciclista?

ü  Para reparar y calentar los músculos antes de un entrenamiento o competición.-

ü  Aumentar la circulación (oxigenante).-

ü  Para descargar, acondicionar y recuperar los músculos después de la competición.-

ü  Como relax físico-psicológico y descarga de tensiones.-

ü  Para estimular el músculo.-

ü  Como tratamiento de una lesión (efecto analgésico, anti-doloroso y relajante).-

ü  Porque disminuye la incidencia de lesiones y las previene.-

ü  Porque aumenta el rendimiento en competición.-

ü  A veces la mayoría de los ciclistas lo aplican.-

La influencia psicológica y el efecto relax que trasmite el terapeuta mediante la aplicación de movimiento de flexibilización, estiramientos y masajes, puede ser decisiva en la mayoría de las situaciones en el rendimiento del ciclista.-

¿Cuándo está indicado el masaje en el deporte?

En el deporte se producen a veces numerosas repeticiones de un mismo gesto deportivo (tiros, lanzamientos, saltos, etc..), que pueden llegar a producir sobrecargas que superan los límites de la tolerancia fisiológica de los tejidos. En estas situaciones el masaje puede ser una de las alternativas de gran valor para el deportista.

¿Cuándo está indicado el masaje en el deportista?

ü  Previo a la competición (de reparación  y calentamiento).-

ü  Durante la competición (analgésico, psicológico y táctico).-

ü  En los descansos de la competición.-

ü  Después de la competición: descarga, enfriamiento, analgésico, relajante).-

ü  En el entrenamiento (entre semana).-

ü  El masaje del día anterior.-

ü  En masaje de rehabilitación.-

Efectos del masaje

Los efectos del masaje afectan directa o indirectamente a todas las funciones del organismo, así el estudio de los efectos del masaje sobre el cuerpo humano podrían ser los de la fisiología misma.

           1.- Efectos sobre la piel:

v  Vasodilatación y aumento del flujo sanguíneo.-

v  Aumento de la secreción sebácea y sudorípara.-

v  Absorción de cuerpos grasos.-

v  Activa la nutrición de las células dérmicas.-

v  Aumenta la temperatura local (1º - 3º grados).-

v  Favorece la eliminación de sustancias de desecho y la descamación.-

2.- Efectos sobre la musculatura esquelética:

v  Estimulante aumentando su contractibilidad.-

v  Descontracturante, facilita la relajación.-

v  Elastificante de tejidos.-

3.- Efectos sobre la circulación:

v  Aumento del flujo arterial lo que da lugar al enriquecimiento de oxigeno y sustancias nutricias.-

v  Favorece el retorno sanguíneo cuando se aplica en sentido centrípeto, aumentando la acción de las válvulas.-

v  Aumento del flujo linfático favoreciendo la salida de materias tóxicas de desecho y extrañas de una posible zona lesionada.-

4.- Efectos sobre el aparato digestivo:

v  Relajante y analgésico por un efecto mecánico y directo sobre las asas intestinales del intestino grueso.

5.- Efectos sobre la estructura nerviosa periférica:

v  Analgésico, disminuye la percepción del dolor.-

v  A través de maniobras enérgicas y rápidas se potencia el tono y se facilita la contracción muscular.-

v  Existe una mejor nutrición en los nervios periféricos.-

A.      EL MASAJE ANTES DEL ESFUERZO (5-6 MINUTOS DE DURACIÓN).

Ø  Objetivos.

o   Estimular la musculatura.-

o   Calentamiento muscular.-

o   Estimular el sistema nerviosa.-

Ø  Efectos.

o   Retrasar la aparición de la fatiga.-

o   Permite esfuerzos rápidos  sin peligro de accidente.-

o   Combinado con calentamiento.-

Ø  Técnicas.

o   Fricción y amasamientos rápidos.-

o   Amasado superficial.

o   Percusiones.-

o   Maniobras rápidas y superficiales.-

o   Más enérgico en deportes de velocidad.-

o   Más prolongado en deportes de fondo.-

o   Masaje abdominal circular y respiratorio.-

o   Reflexoterapia en corredores.-

B.      MASAJE DESPUÉS DEL ESFUERZO (20-30 MINUTOS DE DURACIÓN).

Ø  Objetivos

o   Eliminar sustancias de desecho.-

o   Neutralizar acidez muscular.-

o   Devolver la calma (relajación).-

o   Descongestionar puntos fatigados.-

Ø  Técnicas

o   Masaje de extremidades inferiores.-

o   Masaje abdominal.-

o   Masaje torácico.-

o   Masaje dorso-lumbar.-

o   Fricciones y amasamientos lentos y profundos.-

  

Contraindicaciones del masaje en el deporte

Ø  Tromboflebitis.-

Ø  Embolismo.-

Ø  Cicatrices recientes.-

Ø  Infecciones.-

Ø  Inflamaciones agudas.-

Ø  Zonas hipo-estéticas.-

Ø  Lesiones de la piel.-

Ø  Cardiopatías-nefro-patias.-

Ø  Enfermedades metabólicas: gota, diabetes.-

Ø  Roturas o desgarros musculares.-

Ø  Roturas de vainas o tendones.-

Ø  Rotura de ligamentos en fase aguda.-

Ø  Entesitis y fascitis agudas.-

Ø  Heridas abiertas.-

Ø  Hemorragias recientes.-

Ø  Hematomas recientes.-

Ø  Artritis.-

Ø  Siempre que provoque aumento del dolor y contractura muscular.

Cronica de la salida del sabado 27 de octubre 2012

El sábado salimos una grupeta reducida integrada por Bernardo, Sergio, Javier, Rafa L., Juanfran, Yeray, Germán y Tavo. Nos dio tiempo en la salida de hablar brevemente con el trío de valientes y campeones (Santi, Ricardo y Fran) que de enfrentaban hoy a una jornada dantesca subiendo la Pasadilla y el Pico de las Nieves, deseàndoles la mayor de las suertes y que disfrutasen.
Al final y por diversas circunstancias el capitán decidió acortar la jornada de pedales (entre ellas un corte de carretera de San Roque a Valsequillo),quedando reducida a unos 75 Km y una media de 20 Km/h.
Todos los integrantes creo que han demostrado siempre ser gente fuerte y dura sobre la bici, y así lo demostraron durante la jornada, todos a un buen nivel. Se intentó mantener un ritmo estable y válido para toda la grupeta, sin forzar a los que deseaban ir con "un punto menos", aunque estoy totalmente convencido que todos podrían mantener un ritmo mayor si quisieran. Seguro que en futuras salidas se demostrará.
La climatología nos respetó en todo momento, dándonos la oportunidad de disfrutar de nuestra amiga la bici sin ningún peligro extra más allá de los habituales en la carretera (por cierto, buen susto nos dio una conductora imprudente por la Higuera Canaria, sobre todo a Javier!!!). No está de más pedir concienciación de los conductores y respeto a los ciclistas en la carretera.... Hay sitio para todos en el asfalto, y debemos convivir todos en armonía. Como tampoco está de más recordarnos a nosotros, que somos vehículos y usuarios de las carreteras, lo cual nos obliga a cumplir y respetar también las normas y leyes de circulación. No podemos quejarnos si no cumplimos nosotros primero.
La etapa se iniciaba con una subidita de esas pesadas, casi sin calentar los músculos, por Chile para llegar a San Lorenzo, y siempre en buena formación dirigirnos a Santa Brígida. La subida a Pino Santo fue bastante bonita, con poco tráfico y para algunos integrantes era la primera vez que pasaban por la zona. Incluso la bajada a La Angostura nos recordaba a algunos a un mini Alpe Duez, con las súper curvas cerradas.
Nuevo paso por Santa Brígida e iniciamos el hermoso descenso de La Higuera Canaria para avituallarnos en Telde, reponiendo algo de las fuerzas perdidas. Breve descanso de 5 mt y las 2 ruedas se pusieron dirección a Jinámar y la subida por Los Hoyos, al ritmo que el menos fuerte desease. Tras coronar Tafira la grupeta emprendió el regreso a Guanarteme para dar por finalizada esta pequeńa jornada.
Enhorabuena a todos los integrantes.

Crónica de la cicloturista de Vencidario a Santa Lucia

Hoy tocaba prueba cicloturista y nos levantamos temprano para poder llegar a Vecindario y tomar la salida de esta cicloturista. El equipo que presentamos era pequeño en numero de participantes, pero como siempre la ilusión por este bello deporte, nos obliga a participar en esta pequeña prueba y contribuir con nuestro grano de arena en decir que el ciclismo existe en nuestra isla.

Participantes del Avispero en la cicloturistas de Vecindario a Santa Lucia

A las 9 horas de la mañana con la marcha neutralizada por un coche de la organización, empezó la prueba cicloturista dando una vuelta por las calles mas importantes de la localidad de Vecindario, hasta coger la carretera que nos lleva a la subida de la Era del Cardón, donde empezaba un tramo libre que nos llevaría casi a la entrada de Santa Lucia.

   Subida por los cuchillos (Santa Lucia)
En la subida, el pelotón empezó a estirarse y el Avispero permaneció en bloque, llevando una velocidad crucero relajada, pues la prueba cicloturista lo llevaba implícita  Gastamos algunas bromas y procuramos pasarlo lo mejor posible, en esta subida para muchos conocida.

Hoy era una salida que ninguno de la grupeta tenia pensado "competirla", y aunque nos habíamos dado el madrugon para poder estar en la cita, todos sabiamos que el alcance de esta cicloturista era pequeño, pues 40 kilómetros no atraen a nadie para salir y nos gustaría que en futuras ocasiones el trayecto se haga mas largo y vistoso.

El Avispero subiendo juntos como es costumbre.

La subida, de 20  kilómetros, podemos decir que es un puerto de categoría especial, pero su escaso desnivel acumulado lo deja en un primera raspado, no obstante no hay que desmerecerlo pues en puertos mas fáciles  mas de uno puede hincar el pie a tierra cuando tiene uno un mal día o aparece el temible "hombre del mazo"

Esta etapa era mas bien para nuestros novatos en cicloturistas Paco N. y Bene, que nunca habían participado en una de estas pruebas, los demás ya habíamos tenido nuestras historias en varias o en muchas de estas cicloturistas.

No se pierde compostura aunque la subida sea larga. En equipo.

Por lo que para ellos era un dia especial, lo mismo que para Joseba que viniendo del norte de la peninsula, de la cuna del ciclismo, pudo pedalear y disfrutar del paisaje arido de la Fortaleza de Ansite en un mes de Octubre sin frio ni lluvias como actualmente esta azotando a su tierra natal.

La cabeza de la grupeta en pleno, abriendo camino al resto

Este día especial había hecho que mas de uno durmiera mal, atenazado por los nervios y cuando se levantó no fueran capaces de comer nada, presentándose a la salida trasnochados y sin energías para afrontar el largo puerto que nos separa de llegar a Santa Lucia.

El final de la grupeta capitaneados por el lugarteniente Frank y el líder, acompañados por sus delfines

   La falta de energías en alguno de los miembros hace que apliquemos la prudencia y pongamos un ritmo del tran-tran para poder terminarla y pasarlo bien que es de lo que se trataba.
 Ademas de ir a una velocidad tranquila de ascensión, nuestro líder llegó a pedir a la cabeza que bajáramos medio punto el ritmo de escalada, lo cual nos produjo a mas de uno un ataque de risa, pero es que el Avispero es un equipo que cuando da caña se la da fuerte, pero que cuando se lo toma de relax casi nos fumamos un puro montados en bici,...... somos un poco extremistas.
 Después de coronar y saborear los deliciosos plátanos verdes y unas peritas que no estaban nada mal, como nos quedabamos frios, decidimos quitarnos el dorsal y empezar a bajar, pues la ciclo estaba como muy parada ...demasiado para nuestro gusto, y una vez pensado, nos pusimos a dar pedales con la suerte que la guardia civil nos escoltó mas de la mitad de la bajada, .......una gozada, todos los coches parandolos para que nosotros bajáramos con seguridad, yo sabia que el Avispero estaba cogiendo fama pero no me podía imaginar que la guardia civil nos escoltaría en la bajada.......¡¡guauffff que importantes somos!!.... y yo sin saberlo, dentro de poco tendremos que firmar autógrafos y todo....¡jo,.....que bueno!
  Después ¡como no! tuvimos un pinchazo (no vinieron las asistencias a repararlos ....puaff ni con lo famoso que estas siendo tenemos estos privilegios) y después de reparar fuimos a por nuestra coca-cola de la victoria.
¡Que bien saben! y siempre con buen rollo y mejor compañía.

Ciclismo y el Masaje deportivo 1º parte

Importancia del masaje en la vida del deportista

Queridos compañeros, con estas palabras vamos a tratar de acercar el mundo de las terapias alternativas, más concretamente EL MASAJE, a nuestra vida como deportistas.

Como primera nota importante aclarar y abrir nuestras mentes y no asociar el MASAJE al deportista de elite. Desde el momento en que decidimos practicar deporte, nuestros músculos sufren y se cargan de sustancias que a la  larga, nos harán padecer molestias, perdida de “punch”, y en casos peores, lesionarnos.

Históricamente el masaje a formado parte de la vida del ser humano. Como muestra, acercaremos una serie de definiciones que nos acercaran a este apasionante mundo.

“El masaje es un arte curativo y no una técnica sexual avanzada. El fondo profundo del masaje reside en su forma singular de establecer una comunicación sin palabras. A menudo abrazando o tocando a los que nos rodean, les hacemos ver que simpatizamos o que sufrimos con ellos, o que apreciamos y respetamos lo que valen”. ( Guía fácil del masaje, Ed. Mandala).

“El masaje es uno de los medios más fáciles a nuestro alcance para conseguir una buena salud y mantenerla una vez conseguida”. (El libro completo del masaje,  Ed. Everest).

Es el arte científico y del sistema de valoración de la aplicación manual al tejido blando, piel, músculos, tendones, ligamentos, fascias, y estructuras que se hayan dentro del tejido superficial, empleando las manos, a veces los pies, brazos, codos y antebrazos, mediante la aplicación externa de roces, golpes, fricciones, vibraciones, amasamientos, estiramientos, compresión o movimientos articulares activas y pasivas”. (Sandy Frinz).

“Conjunto de manipulaciones y/o maniobras realizadas con las manos del terapeuta y aplicado al cuerpo humano con unos objetivos PREVENTIVOS, HIGIENICOS, TERAPEÚTICOS, REHABILITADORES Y PSICOLÓGICOS, de una forma metódica, ordenada y razonada”. (J. Vazquez Gallego).

Son ejercicios pasivos en los que el paciente se abandona en las manos del masajista. Si es por indicación médica, hablamos de masaje terapéutico. Podemos tratar de mantener en forma el cuerpo del ATLETA-DEPORTISTA (CICLISTA, en nuestro caso), lo que llamaremos MASAJE DEPORTIVO (mas adelante definiremos y daremos características); el masaje de relajación para reparar nuestro desgaste diario”. (Pedro Rodenas).

El hombre ha usado el masaje desde muy antiguo, tanto como él mismo, bajo dos formas:

1.- De forma instintiva, se aplica con la palma de la mano en forma de fricción cada vez que uno recibe un golpe, porque ello le calma el dolor:

2.- Primera terapia a su alcance para curar dolencias, y que practicaba de una forma más o menos rudimentaria pero con resultados positivos, lo que indujo a su perfeccionamiento y a una manifestación escrita como puede verse en el libro chino llamado KongFou.

Históricamente han hablado del masaje:

Hipocrates, Galeno (“Los mejores ejercicios son aquellos que no sólo entrenan en cuerpo sino que deleitan el alma”); En la Edad Media, En el Renacimiento, Pedro Enrique Ling (“La perfección física y moral de los ciudadanos a través del ejercicio, el masaje y la poesía épica”); Juan Jorge Mezger (“Tratamiento de las luxaciones articulares por medio del masaje”); Shnieber, Gustav Zander (“La insuficiencia de mi fuerza me dio la idea de sustituirla y aumentarla por agentes mecánicos”).

Masaje en Rusia

N. Maximovich Andodid (“Un cuerpo sin movimiento se deteriora y se pudre igual que el agua estancada”).

El masaje contemporáneo

Método Sueco: “Empleo vigorosas y tonificantes manipulaciones, acompañadas de ejercicio muscular de un área particular o de todo el cuerpo. Lo combinan generalmente con la sauna”.

Método alemán: “Combina las manipulaciones, que son también bastante profundas y vigorosas, con movimientos pasivos, terminado con baño”.

Método Francés:”Emplea manipulaciones más delicadas y suaves que se aplican a diferentes partes del organismo y las combinan con sauna, baño o ducha, etc.”

Terminado este pequeño resumen de introducción al amplísimo mundo del masaje, vamos a entrar y concretar más en el campo del masaje que nos puede interesar, que no es sino la APLICACIÓN E IMPORTANCIA DEL MASAJE EN EL MUNDO DEL DEPORTE.

Al finalizar esta introducción del MASAJE DEPORTIVO, haré una síntesis de la importancia del masaje en el CICLISMO, y un ligero listado de lesiones asociadas a la práctica deportiva.

Masaje Deportivo

Objetivos fundamentales

Ø  Aliviar molestias propias del la práctica del deporte y dolores derivados de lesiones deportivas.

Ø  Retrasar la manifestación de la fatiga y acelerar la recuperación del esfuerzo.

Ø  Prevenir lesiones por sobrecarga. Combatir la rigidez y tensión muscular.

Ø  Optimizar el rendimiento físico y deportivo.

  Clasificación general

Ø  En el deporte, las técnicas de masaje se clasifican en dos categorías generales:

o   Masaje de competición.

§  Se aplica durante y después de la práctica deportiva y se divide en:

·      MASAJE DE PRE-COMPETICIÓN (PREPARATORIO): Es un masaje preparatorio o de “puesta en marcha” que se realiza en los instantes previos a la competición o antes de cualquier esfuerzo físico-deportivo. Apropiado para “el calentamiento” de músculos y articulaciones. Es un masaje estimulante que produce efectos psicológicos positivos e infunde confianza y seguridad. ESTE MOMENTO DEL MASAJE NO EVITA EL CALENTAMIENTO ACTIVO DEL DESPORTISTA.

·       MASAJE DE ENTREACTO (DESFATIGANTE): En los descansos o períodos de tiempo comprendidos entre dos esfuerzos. El masaje ayuda a relajar y aliviar los músculos cansados y doloridos, eliminando las sustancias responsables de la fatiga, optimizando la prolongación del esfuerzo.

Los efectos psíquicos de este masaje son tan importantes como los del masaje aplicado antes de un esfuerzo físico.

En el entreacto deportivo, la función del masajista consiste en aplicar:

-          Masaje desfatigante: Cansancio y agotamiento físico y mental.-

-          Masaje descontracturante: Rigidez y tensión muscular.-

-          Masaje con hielo: Analgesia del dolor, por tensión o contusión.-

·      MASAJE DE POST-COMPETICIÓN (RESTAURADOR): En condiciones normales un deportista tarda entre 48 o 72 horas en reponerse de la actividad y la recuperación no siempre es total.

Las lesiones por sobrecarga afectan a deportistas de todas las edades y representan la primera causa de incapacidad.

Se producen por el déficit de recuperación incompleta de las sesiones intensivas de entrenamiento y del esfuerzo que exige cada competición.

La finalidad del masaje de post-competición es acortar el proceso de recuperación del esfuerzo, optimizar la resolución de los micro-traumatismos y predisponer al deportista para la próxima actividad.

El masaje de post-competición se divide en dos fases:

                *MASAJE DE RESTAURACIÓN PRIMARIA: Lavado muscular que se realiza durante las 3 horas siguientes a la práctica deportiva, tras el protocolo del enfriamiento activo. Mucho más suave y drenante.

                * MASAJE DE RESTAURACIÓN SECUNDARIA: Continuación de la fase primaria. Se realiza entre las 24 y 48 horas posteriores al esfuerzo. Podemos aplicar técnicas de mayor profundidad.

o   Masaje de intercompetición o de entrenamiento

§  El masaje de inter-competición, de entrenamiento o de entresemana, no es otra cosa, que el masaje habitual que realiza en su día de descanso semanal.  Se aplica a partir de las 48 horas posteriores al esfuerzo competitivo y al menos dos días antes de la próxima competición. Administrado de forma regular es preventivo y conservador de la condición física del deportista. La duración de una sesión oscila entre 20 y 60 minutos. Este masaje puede ser:

· MASAJE DE MANTENIMIENTO: Mantener forma física.

· MASAJE DE DESCARGA: Recuperar elasticidad y flexibilidad muscular.

· MASAJE DE PUESTA A PUNTO: Preparatorio para la próxima competición.

· MASAJE TERAPÉUTICO: Aliviar secuelas y lesiones derivadas de la práctica deportiva.

Proxima salida sabado 27 de Octubre 2012

Salida desde Bicicletas Canarias a las 8:00 horas y subiremos con direccion a San Lorenzo (por Chile). Dirección Jardín Canario y despues subiremos por la Angostura a Santa Brígida.
Aquí si el tiempo está bien y no hay lluvia, se realizará una subida corta pero exigente a Pino Santo para luego regresar nuevamente a Santa Brígida (si llueve no, porque la bajada de Pino Santo es muy empinada)
Desde Santa Brígida nos dirigimos por La Atalaya hacia la Higuera Canaria en dirección Telde. Antes de llegar a Telde nos desviamos por San Roque y ascenderemos a Valsequillo.
Bajada rápida por buen asfalto hacia Telde y nos encaminaremos a Jinámar, para iniciar la última subida por Los Hoyos a Tafira. Si hay ganas seguiremos a Santa Brigida y descenso a Las Palmas por La Angostura y Las torres.
Creo que es una salida variada con numerosas pequeñas subidas, que propongo realizar en bloque, sin tramos libres.
El Capitan de ruta Tavo y el designara a sus ayudantes antes de salir.

Proxima salida domingo 28 de Octubre del 2012

A las 8:00 horas desde Bicicletas Canarias saldremos dos grupos juntos el primero ira a realizar nuestra ruta habitual de iniciacion con el recorrido de ir hasta San Felipe dar dos vueltas al circuito, subir desde Bañaderos a Arucas y volver a Las Palmas con un recorrido de unos 60 kms.
 Paralelamente a esta ruta para ciclistas con mas nivel fisico o de pericia saldran con el primer grupo otros que haran las vueltas al circuito y la subida al Cenobio de Valeron y subida al Albercon de la Virgen y Moya y dependiendo de como se encuentre las fuerzas se seguira hasta Arucas o se bajara por el Pagador y despues se cogera rumbo a Las Palmas hasta Bicicletas Canarias.

Crónica de la salida del 20 de octubre 2012

¡¡Que difícil es acertar!!
      Salimos preocupados, pues por el norte de la isla había amanecido con nubes amenazadoras de lluvia, huíamos de ella y pronosticábamos que con nuestro trayecto en dirección sur, podríamos evitar mojarnos.
      La grupeta era numerosa, creo que eramos 17 a la salida y durante la etapa se nos unieron Sergio "El líder  y Eloy, ademas de un par de ciclistas que vimos por el camino y que durante bastantes kilómetros fueron a nuestra rueda.

La grupeta en un semáforo de Las Palmas iniciando su marcha

     El trayecto fue sin historia salvo en la entrada a Vecindario que tuvimos un pinchazo y solo podríamos resaltar que rodamos a un ritmo tranquilo, con viento a favor y en un grupo que no dio demasiados problemas para mantenerse unido y fueron bastante obedientes a las ordenes recibidas por los responsables de llevar la grupeta.
    Cuando dimos media vuelta en la rotonda de Vecindario y el viento nos dio de cara, no se muy bien lo que ocurrió pero el ritmo se aceleró, íbamos mas rápido con viento en contra que con viento a favor, esta grupeta es la leche.... somos la hostia ......

El altímetro esta mal calibrado, la primera subida importante del perfil es Las Crucitas y después de las bajadas nos queda la segunda subida importante Los Hoyos.

    Como es lógico ahora todo se hacia mas difícil, pues los cortes empezaron a estar a "la orden del día , y las paradas y reanudaciones del ritmo fueron efectuadas con mucha frecuencia. y hasta que empezamos a subir las primeras rampas de Las Crucitas, no se bajó el ritmo lo suficiente para que volviéramos a podernos llamar una grupeta, pues anteriormente eramos por lo menos tres grupos....

Reparación de emergencias 

 De poco sirvió, pues con la subida de las Crucitas y  llegar a sus rampas mas exigentes aproximadamente de 1,5 kilómetros donde el 8% y 9% están siempre presentes, los miembros de la grupeta menos en forma se resienten y tienen que bajar el ritmo, perdiendo el contacto con el pelotón y éste cuando ve que unos se descuelgan, deciden esperar en la gasolinera del pueblo y avivan el ritmo, volviendo a producirse un nuevo corte, quedando el pelotón partido en tres grupos hasta que en la zona de reagrupamiento (Gasolinera) se vuelve a establecer el contacto con todos y nuevamente tenemos un pinchazo que es subsanado de inmediato antes de salir.

Ya esta casi terminada la reparación

  El terreno hasta Telde es una zona de toboganes y con viento en contra, vulgarmente diríamos que es una zona pestosa en el argot del ciclista o del ciclismo. Es una zona que hace mucho daño, pues si se aviva el ritmo, el daño que se causa normalmente es mas grande que en una subida a un puerto.
 Muchos tiraron de experiencia y conocimiento de la zona y de la etapa, y se avituallaron y otros que desconocían la etapa, no se avituallaron a tiempo, lo cual les produjo un desgaste energético excesivo y a final de etapa la escasez de energía hizo que mas de uno en vez de llamar a su casa para que alguien les recogiera, se les ocurrió llamar al hombre del mazo y éste como siempre, apareció raudo y veloz a la cita, y ¡la que hizo con ellos!, ......no puedo escribir semejante atrocidad, que bárbaro es ese hombre o lo que sea, ¡no tiene piedad!, destroza piernas, riñones, brazos, cervicales, es...... ¡es dramático!... que se presente junto a ti y se suba encima, pues rápidamente te destroza y nunca tiene compasión de nadie, ay del que un día se encuentre con el...... yo procuro en mis salidas no llevarme el teléfono ni levantar la voz por si me escucha, yo calladito estoy mas bonito como dicen por ahí.
   Los toboganes se pasaron a buen ritmo, me sorprendió "El lider", pues éste es un terreno que no se le da y hoy por lo que se ve, tuvo que tomar la pócima del Abuelito pues estaba tremendo, hoy usaba el plato como si nada, pero si algunos pensábamos que el líder tenia alergia al plato grande,..... ¡pues no! hoy el plato grande era amigo y compañero de juegos. Y ya que digo juegos, hoy parecía que el líder estaba dispuesto a sentenciar el Giro, pues estaba siempre en cabeza y no se arrugaba ante nada. Encima se encontraba perfectamente escoltado por su hombre de confianza, su gregario favorito, Ernesto y su segundo gregario Javier aunque era esta  una etapa que a priori se le hacia muy dura, sabia lo que el líder se jugada y se mantenía a la expectativa constantemente y sin perder rueda. Aunque a él no le gusta que se lo diga, su crecimiento en la bicicleta esta sorprendiendo gratamente a muchos de la grupeta. "Paisa" sigue así.
 El grupo se dividió y unos marcharon por la autovía buscando una ruta mas fácil y menos exigente Rafa N. Marcos y Javier G..Eloy que hizo parte de la ruta con nosotros y en bici de montaña, pues se está preparando para la Fudenas, también nos dejo antes de Telde y cuando llegamos a esta localidad, tomamos dirección a la subida de los Hoyos que para muchos era la primera vez que la hacían.
 Nada mas iniciarla subida, empezamos a tener problemas con el trafico, coches mal aparcados, coches cortando la carretera, coches que querían pasar y nuestro pedaleo cambiaba de ritmo constantemente. Fila de uno gritaban desde atrás  .......coche ......los coches quieren adelantar, pónganse en fila señores...... Esto hacia que perdiéramos la cadencia de pedaleo y los cambios de ritmos eran continuos, lo que hacia que nos encontráramos mal, que la subida se atragantara un poco, y encima la carretera, mejor dicho el asfalto, no te ayuda, el asfalto hace tiempo que perdió su capa de rodadura en casi toda la calzada, lo que hace mas difícil avanzar en bici pues parece que se pega la rueda al asfalto. Imaginaros lo que tuvo que pasar el amigo Fran que las fuerzas le fallaban, pues el no sabia que subiríamos por Los hoyos y pensaba que iríamos por la autovia...... pues no.....de postre un pedazo de subida...... Ya se que hoy nos cogiste mas cariño..... y te acordaste de algunos familiares nuestros, pero sabes que en el fondo muy en el fondo somos buenos chicos.......

Reponiendo fuerzas en Bicicletas Canarias, Marisa nos preparó una vituallas recuperadoras con unas buenas Coca colas

  La ascensión de Los Hoyos fue pesada, pues te pilla al final del trayecto y las fuerzas fallan a estas alturas de etapa, pero se montó un grupo formado por Rivero, Yeray "Pantani" Joseba, Sergio "El lider", Ernesto "El Gregario", Javier "El Paisa", Juanfran "Espartacus" , Dani y Paco "El Abuelito". mientras por detrás Fran estaba siendo acompañado por Bernardo "La Esfinge" Tavo "el Ingravito", Santi "Termisanti", Frank "El lugarteniente", Fran se encontraba siendo "atacado" por el hombre del mazo, y aunque el grupo intentaba que éste no se cebara con él ya conocéis como es .........pobre Fran ....... fue una experiencia .....chunga. Como sé que este blog lo leen menores de edad, no voy a dar detalles de este episodio dramático entre Fran y el hombre del mazo, voy a correr una cortina  y no hablo mas del bueno de Fran y .....que descanse...
 Por delante, en los últimos metros de ascensión el "Abuelito" que como siempre chupa cualquier rueda ..se le llego a ver chupando rueda a un triciclo de un niño de 2 años........ Aprovechó un descuido de la grupeta y lanzo un demarrage en los últimos metros de ascensión para coger los puntos de la montaña, eso si el Líder super atento, salió a su rueda para no dejar que cogiera ni un solo metro de ventaja y pudiera ensombrecerle ni un ápice su espectacular etapa. El lider dominó con puño de hierro a la grupeta y no dejó que nadie se moviera sin su permiso, es más al Abuelito le dijo que antes de dar un nuevo ataque traicionero, le pusiera un certificado con una póliza de 3 € y acuse de recibo. "Las cosas se están poniendo muy serias en la grupeta".
El reagrupamiento posterior  nos llevo a ir en pelotón hasta Bicicletas Canarias donde Marisa y Tadeg nos esperaban con unas buenas Coca Colas de la victoria, pan, jamón york, queso blanco,  carne de membrillo y ¡como no! unos platanitos no podían faltar. ¡¡Que bien sabe lo que bien termina!!

Proxima salida sabado 20 de Octubre del 2012

Salida destinada a unir los dos grupos (el grupo del sabado y el grupo del domingo) por lo que el nivel de dificultad es medio y colocando un ritmo no demasiado exigente podremos convertirlo sin problemas en algo llevadero.
 Salida a las 8:00 horas desde Bicicletas Canarias direccion Vecindario, subiremos las Crucitas y dependiendo del tiempo, y de las fuerzas se eligirá el mejor camino de retorno. Animaros que será bonita.

Cicloturista Subida a Santa Lucia:
Domingo a las 9:00 horas desde Vecidario.
El club Avispero asistira a esta salida por lo que dejaremos sin efectuar las salidas que hacemos habitualmente el domingo a las 8:00 horas porque asistiremos todos los miembros a esta cicloturista,
donde pasamos los datos que hay en la federacion de esta prueba.
Vecindario 11/10.-Organizado por el C.C. La Rotonda, el M.I. Ayuntamiento de santa lucia y empresas colaboradoras, se va a celebrar el proximo 21 de octubre de 2012,la X SUBIDA CICLOTURISTA A SANTA LUCIA, con un recorrido de 40 km, de nivel de dificultad medio, siendo su recorrido el que a continuación se expone:
-Desde el Ayuntamiento de Santa Lucia (Vecindario) dirigiéndose a continuación al Km. 25,340 de la GC-65, por donde se continuara hasta el Km. 6,700 de la GC-65, en el municipio de Santa Lucia, para volver la misma vía (GC-65 del Km. 6,700 al 25,340) para finalizar el el Ayuntamiento de Santa Lucia( Vecindario).
HORARIOS:
08:00 A 08:45 Inscripciones Federados y No Federados, en los Anexos al Ayuntamiento de santa Lucia, en Vecindario.
09:00.-Salida de la Marcha
10:30.-Reagrupamiento en Santa Lucia.
12:00 Final de la Marcha en los Anexos al Ayuntamiento de santa Lucia, en Vecindario.
CUANTIAS:
Federados Ciclismo:Gratis
No Federados Ciclismos: 10 euros

Crónica de la salida del 14 de octubre 2012

Hoy el cielo amenazaba lluvia y el sol brillaba por su ausencia, lo que hacia ponernos algo melancólicos  y tristes y es que a los Canarios la falta de sol nos afecta y mucho.

Grupeta de hoy: al fondo la montaña de Arucas, Santi, Joseba, El Abuelito, Frank, Bene, Anita, Ernesto, Gines, Manuel, Rivero, Fran. Fotografo la Avispa.
  Hoy hicimos unos pocos kilometros más para cansar a los chicos, pues éstos definitivamente no son unos novatos y se aburren con salidas tan fáciles y llevaderas. 70 kilometros a ritmo tranquilo, a unos 22 kms/hora salvo en la subida desde Bañaderos a Arucas, donde el paquete tocó arrebato y todo el mundo gritó "salvese quien pueda", bueno a algunos les falto aire y no pudieron decir ni pio...... ¡que barbaridad! ¡como subieron !.....a 23 kms hora ¡que bestias, animales, .....vais a desgraciar a alguien.....! El ritmo lo marcó ¡como no! el gregario Ernesto, como el que no quería la cosa... sacó de punto al Lugarteniente..... y es que este chico es la leche subiendo.

Rivero marcando muy de cerca a Frank , Gines y Fran

  Arriba en la rotonda (lugar donde se hizo la foto) esperaron tranquilamente, hasta que Santi, Anita, y el Abuelito llegaban después de haber realizado una mas que aceptable subida, donde felicitaban a Anita por el buen trabajo realizado en esta escalada.
  Los chicos nuevos (Rivero y Joseba) demostraron tener un gran nivel (gran nivel, pero gran nivel). Lo escribo varias veces por si cualquier día os cruzáis con ellos y os dan un palo.......pa que quedéis advertidos, eh...¿vale?.

                                                            Joseba, Fran, Manuel en ruta.

Joseba encabezado la formación del Avispero 

La bajada se hace tranquila, sin correr riesgos y se vuelve a dar una vuelta más al circuito y una vez en este punto, Ernesto nos deja, por lo que renuncia a ganar esta etapa (obligaciones le hacen perder este preciado trofeo) y  al llegar a la Interminable, se aviva el ritmo, colocando una velocidad yo diría de "ataque".

Todos resisten salvo Anita que es escoltada por el Abuelito, Anita sube la mitad de la interminable a plato entre 19 ,5 Km/hora y 23 Kms/hora, y después en la otra mitad quita el plato y sube perdiendo cada vez mas el contacto visual con la grupeta. hasta que desaparece, ¿a cuanto van?, ni idea, pero doy fe que se estaban dando y de lo lindo, mas de uno dejó pulmones y corazón en esta cuesta bien llamada la Interminable.

Y es aqui cuando la historia se vuelve leyenda, pues a pesar del esfuerzo de Anita por poder estar con la grupeta, todo hacia presagiar que el contacto era imposible, pues la diferencia empezaba a ser muy amplia entre el pelotón y Anita.

En este pelotón también se habían roto las hostilidades y Santi, Frank y Joseba se escapan y se dirigen a meta a la velocidad del rayo. 

Bene vigilando la parte de atras antes de lanzar un ataque.

El Abuelito y Anita se ponen de acuerdo para entrar en relevos, lanzando sus maquinas a toda velocidad hacia Las Palmas, se proponen luchar por intentar no tener una derrota ante los compañeros de grupeta y para esto con una postura super aerodinámica y a relevos cortos, con todo el desarrollo metido, vuelan literalmente hacia Las Palmas. La velocidad es de vértigo, nunca antes sus piernas habían producido tantos watios de potencia, algunos aldeanos al verlos pasar, juran que las piernas parecian  las bombillas de un belén en navidad.......... y de pronto al coronar uno de los repechos dejan clavados, pero clavados a Bene, Gines y a Manuel y segundos mas tarde al inicio de la bajada hacen lo propio con Rivero y Fran, por cierto, éste se queda hasta boquiabierto al ver pasar con tanto porte, estilo y gallardía a Anita y al Abuelito a su rueda, este último al pasarlo le levanta el dedo corazón, creo que en señal de que aun tiene un piñón en reserva y Fran al ver el sutil gesto, entiendo que le dice que lo coloque, llevandose la mano izquierda al antebrazo derecho y haciendo este gesto, entiendo que le quiso decir pues ponlo y vuelas chaval.....

Santi y Anita subiendo Bañaderos a Arucas

Que gesto tan caballeroso tuvieron entre ellos y es que la amistad en el deporte se nota desde lejos....Fran quedó con una sonrisa en su cara, vió como se alejaban en el horizonte con una agilidad en su pedaleo que hacia palidecer al propio Lance Armstrong, solo ellos tres podrían hacer esta gesta.

Anita y el Abuelito con relevos super precisos luchaban por ampliar la ventaja y llegar a meta victoriosos. Después del ultimo repecho, el Abuelito se lanza en la bajada con todo metido y sin tocar frenos, ambos se presentan a tremenda velocidad a la recta final donde Santi, Frank, y Joseba aplauden a rabiar semejante hazaña y nada mas llegar estos, confiesan haber trampeado la carrera y dan por ganadores a estos dos super clases Anita y el Abuelito, ¡grandes campeones de hoy!. ¡Bravo, bravo, bravo,  fantástico.!

llegada de Fran a la meta totalmente destrozado por el ritmo impuesto por Anita, ella lleva ya muchos minutos esperandole.

Llegada de Manuel, Bene, y Gines a mas de 15 minutos de Fran y este a su vez a mas de 10 minutos de la vencedora Anita. Duro correctivo a la clasificación general.

Nadie ha podido entender como pudieron remontar Anita y el abuelito, pero esto son cosas del ciclismo y sus leyendas y hazañas, hoy ellos dos escribieron esta gesta que pronto se transformara en Leyenda. Estamos seguros.